Kiaušinių dieta

Kiaušinių dietą išpopuliarino Adrian Brody, kuris besiruošdamas filmo „Pianistas“ filmavimui numetė 14 kg per šešias savaites.
Kiaušinių dieta savaitei

Amerikiečių aktorius įkvėpė daugelį žymių žmonių pasekti jo pavyzdžiu ir šiomis dienomis internete galima rasti begalę teigiamų įžymybių atsiliepimų apie šios dietos rezultatus. Ši dieta šiek tiek primena Atkinso dietą, kurios esmė – kuo mažesnis pasisavinamų angliavandenių kiekis. Kiaušinių dietos paslaptis glūdi ne suvartojamo maisto kiekyje, o mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčio maisto derinime.

Laikantis kiaušinių dietos per dvi savaites galima lengvai numesti iki 5 kg, o valgyti reikėtų 3 kartus per dieną, tačiau tarp pagrindinių valgių užkandžiauti ir gerti kavos negalima. Taip pat labai svarbu, kad vartojamos daržovės būtų virtos arba šviežios, be jokių riebalų. Egzistuoja daugybė kiaušinių dietos variacijų, tačiau jų esmė yra ta pati, todėl galima apibrėžti maisto produktus ir gėrimus, kurių vertėtų vengti, o kuriuos vartoti rekomenduojama.

Dietos metu būtina vartoti kuo daugiau skysčių – vandenį, abatą, juodą kavą, apelsinų ar greipfrutų sultis. Alkoholiu reikėtų nepiktnaudžiauti. Laikantis kiaušinių dietos reikia vartoti mažai angliavandenių turinčias daržoves (salotų lapus, salierus ir pomidorus) ir vaisius bei vengti pašalinių, į dienos meniu neįtrauktų maisto produktų. Taip pat reikia vengti riebalų – sviesto ir aliejaus.

Reklama

Kiaušinių dietos meniu vienai savaitei:

Rekomenduojamą dienos meniu galima šiek tiek koreguoti, laikantis anksčiau minėtų principų.

Reklama

DIENA

Pusryčiai: vienas skrebutis ir kepti pomidorai.

Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos ir greipfrutas.

Reklama

DIENA

Pusryčiai: 1-2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.

Pietūs: kepta arba virta vištienos krūtinėlė be odos, pomidorai ir salotos.

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai arba kepta žuvis.

Reklama

DIENA

Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis ir greipfrutas.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.

Vakarienė: kepta žuvis, salierai, agurkas.

DIENA

Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai ir skrebutis.

Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.

Vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė su daržovėmis.

DIENA

Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai ir skrebutis.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai su salotomis.

Vakarienė: kepta žuvis su daržovėmis, apelsinas arba greipfrutas.

DIENA

Pusryčiai: vienas kietai virtas kiaušinis ir greipfrutas

Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.

Vakarienė: kepta arba virta vištienos krūtinėlė be odos ir daržovės.

DIENA

Pusryčiai: kiaušinienė iš 2 kiaušinių ir pomidoras.

Pietūs: 2 minkštai virti kiaušiniai, apelsinas arba greipfrutas.

Vakarienė: kepta mėsa su salotomis, virtos daržovės.

Kiaušinių dietos rekomenduojama laikytis 4-6 savaites, tačiau rezultatai priklauso nuo kiekvieno žmogaus pastangų. Svarbiausia, nebadaukite ir jeigu pasijutote blogai, keiskite maistą arba kreipkitės į dietologą.

Total
178
Shares
Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.



🛒 Apsipirkite

Panašūs straipsniai
Kaip numesti svorio?

Kaip numesti svorio?

Šis klausimas tampa vis aktualesnis. Nors šiai dienai Lietuvoje ir nėra masinės nutukimo pandemijos, bet patobulinti savo kūno formas trokšta daugelis, ypač dailiosios lyties atstovių.
Skaityti
Besaikis valgymas ir lieknėjimas

Besaikis valgymas ir lieknėjimas

Ar esatę pastebėje, kad kai ką nors žiūrite, ar tai būtų filmas kino teatre su spragėsiais ar tai būtų filmas namuose su bulvių traškučiais, jūs nejaučiate saiko arba valgote tol, kol filmas pasibaigs?
Skaityti