Amerikiečių aktorius įkvėpė daugelį žymių žmonių pasekti jo pavyzdžiu ir šiomis dienomis internete galima rasti begalę teigiamų įžymybių atsiliepimų apie šios dietos rezultatus. Ši dieta šiek tiek primena Atkinso dietą, kurios esmė – kuo mažesnis pasisavinamų angliavandenių kiekis. Kiaušinių dietos paslaptis glūdi ne suvartojamo maisto kiekyje, o mažai angliavandenių ir daug baltymų turinčio maisto derinime.
Laikantis kiaušinių dietos per dvi savaites galima lengvai numesti iki 5 kg, o valgyti reikėtų 3 kartus per dieną, tačiau tarp pagrindinių valgių užkandžiauti ir gerti kavos negalima. Taip pat labai svarbu, kad vartojamos daržovės būtų virtos arba šviežios, be jokių riebalų. Egzistuoja daugybė kiaušinių dietos variacijų, tačiau jų esmė yra ta pati, todėl galima apibrėžti maisto produktus ir gėrimus, kurių vertėtų vengti, o kuriuos vartoti rekomenduojama.
Dietos metu būtina vartoti kuo daugiau skysčių – vandenį, abatą, juodą kavą, apelsinų ar greipfrutų sultis. Alkoholiu reikėtų nepiktnaudžiauti. Laikantis kiaušinių dietos reikia vartoti mažai angliavandenių turinčias daržoves (salotų lapus, salierus ir pomidorus) ir vaisius bei vengti pašalinių, į dienos meniu neįtrauktų maisto produktų. Taip pat reikia vengti riebalų – sviesto ir aliejaus.
Kiaušinių dietos meniu vienai savaitei:
Rekomenduojamą dienos meniu galima šiek tiek koreguoti, laikantis anksčiau minėtų principų.
DIENA
Pusryčiai: vienas skrebutis ir kepti pomidorai.
Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos ir greipfrutas.
DIENA
Pusryčiai: 1-2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.
Pietūs: kepta arba virta vištienos krūtinėlė be odos, pomidorai ir salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai arba kepta žuvis.
DIENA
Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis ir greipfrutas.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas.
Vakarienė: kepta žuvis, salierai, agurkas.
DIENA
Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai ir skrebutis.
Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.
Vakarienė: kepta vištienos krūtinėlė su daržovėmis.
DIENA
Pusryčiai: 2 minkštai virti kiaušiniai ir skrebutis.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai su salotomis.
Vakarienė: kepta žuvis su daržovėmis, apelsinas arba greipfrutas.
DIENA
Pusryčiai: vienas kietai virtas kiaušinis ir greipfrutas
Pietūs: lėkštė šviežių vaisių.
Vakarienė: kepta arba virta vištienos krūtinėlė be odos ir daržovės.
DIENA
Pusryčiai: kiaušinienė iš 2 kiaušinių ir pomidoras.
Pietūs: 2 minkštai virti kiaušiniai, apelsinas arba greipfrutas.
Vakarienė: kepta mėsa su salotomis, virtos daržovės.
Kiaušinių dietos rekomenduojama laikytis 4-6 savaites, tačiau rezultatai priklauso nuo kiekvieno žmogaus pastangų. Svarbiausia, nebadaukite ir jeigu pasijutote blogai, keiskite maistą arba kreipkitės į dietologą.