Sveiki pusryčių dribsniai (muesli)

15 Minučių

Labai lengvas

Sveiki pusryčių dribsniai – vienas iš mano labai paprastų, bet iš karto pritapusių atradimų. Jie atitinka visus mano keliamus kriterijus: sveiki, greitai ir patogiai paruošiami, galima nusinešti į darbą.

Sveiki pusryčių dribsniai – vienas iš mano labai paprastų, bet iš karto pritapusių atradimų. Jie atitinka visus mano keliamus kriterijus: sveiki, greitai ir patogiai paruošiami, galima nusinešti į darbą.

Atsiliepimų

Ingridientai

Koreguokite porcijas
500 g penkių grūdų dribsnių (avižos, kviečiai, miežiai, grikiai, soros)
300 g lazdyno riešutų
260 g moliūgų sėklų
5 valg. š. linų sėmenų
5 valg. š. chia sėklų
6 valg. š. rugių sėlenų
4 valg. š. kokoso drožlių

Nurodymai

1.

Į stiklinę ar stiklainėlį (tokį patogų pasiimti su savimi) įsidėkite kiek norite dribsnių ir užpilkite augaliniu pienu, kad apsemtų.

Pažymėti kaip atliktą
2.

Uždenkite ir palikite šaldytuve per naktį.

Pažymėti kaip atliktą
3.

Ryte skanaukite. Papildomai galite įsidėti vaisių ir uogų. Jei pusryčiai paruošti stiklainėlyje - lengva įsimesti į kuprinę ar rankinę ir nusinešti į darbą.

Pažymėti kaip atliktą

Pastabos

AR GALIU NAUDOTI TIK AUGALINĮ PIENĄ? Galite naudoti ir paprastą pieną. Tačiau man su augaliniu pienu skaniau ir skrandžiui lengviau. Taip pat galite mėginti su jogurtu, pasukomis, kefyru.
KUO DAR PAGARDINTI? Brinkintą košę pagardinkite šviežiais vaisiai, uogomis, medumi, datulių sirupu ar kitu mėgstamu sveiku produktu.