Lentelės:
🥕 Daržovės
| Daržovės pavadinimas | Kalorijos |
| Agurkai | 15 kcal |
| Baklažanai | 24 kcal |
| Baltosios pupelės | 290 kcal |
| Brokoliai | 34 kcal |
| Virtos Bulvės | 80 kcal |
| Bulvės (gruzdintos aliejuje) | 300 kcal |
| Burokėliai | 40 kcal |
| Cukinijos | 16 kcal |
| Kopūstai | 25 kcal |
| Lapinės salotos | 14 kcal |
| Lęšiai | 320 kcal |
| Moliūgai | 26 kcal |
| Morkos | 40 kcal |
| Paprikos | 30 kcal |
| Petražolės | 52 kcal |
| Pievagrybiai | 22 kcal |
| Porai | 25 kcal |
| Ankštinės pupelės | 56 kcal |
| Pomidorai | 18 kcal |
| Ridikėliai | 10 kcal |
| Salierai | 16 kcal |
| Šparagai | 14 kcal |
| Špinatai | 20 kcal |
| Žalieji žirneliai | 77 kcal |
🍏 Vaisiai ir uogos
| Vaisių / Uogų pavadinimas | Kalorijos |
| Arbūzai | 30 kcal |
| Avietės | 52 kcal |
| Ananasai | 57 kcal |
| Apelsinai | 50 kcal |
| Avokadai | 220 kcal |
| Bananai | 90 kcal |
| Braškės | 35 kcal |
| Citrinos | 25 kcal |
| Datulės (džiovintos) | 280 kcal |
| Greipfrutai | 30 kcal |
| Juodieji serbentai | 63 kcal |
| Kriaušės | 55 kcal |
| Melionai | 35 kcal |
| Mėlynės | 55 kcal |
| Obuoliai | 50 kcal |
| Razinos | 260 kcal |
| Slyvos | 50 kcal |
| Trešnės | 55 kcal |
| Vynuogės | 70 kcal |
| Vyšnios | 50 kcal |
🍞 Kruopos ir miltų gaminiai
| Avižiniai dribsniai | 370 kcal |
| Balta duona | 300 kcal |
| Biskvitas | 300 kcal |
| Grikiai | 340 kcal |
| Juoda duona | 280 kcal |
| Kvietiniai miltai | 330 kcal |
| Makaronai | 330 kcal |
| Manų kruopos | 350 kcal |
| Ryžiai | 330 kcal |
| Spelta miltai | 355 kcal |
| Spurgos | 380 kcal |
| Sviestinės bandelės | 320 kcal |
🌰 Riešutai ir sėklos
| Anakardžių riešutai | 585 kcal |
| Bolivinės balandos | 360 kcal |
| Burnočių sėklos | 365 kcal |
| Graikiniai riešutai | 690 kcal |
| Ispaninio šalavijo sėklos | 490 kcal |
| Lazdynų riešutai | 650 kcal |
| Linų sėmenys | 530 kcal |
| Migdolai | 580 kcal |
| Moliūgų sėklos | 560 kcal |
| Saulėgrąžų sėklos | 580 kcal |
| Sezamų sėklos | 565 kcal |
| Žemės riešutai | 560 kcal |
🧀 Pieno produktai
| Grietinėlė (35 proc.) | 340 kcal |
| Grietinė (30 proc.) | 310 kcal |
| Ghi sviestas | 850 kcal |
| Grietininiai ledai | 220 kcal |
| Kefyras (3,5 riebumo) | 65 kcal |
| Maskarponė | 450 kcal |
| Mocarela | 260 kcal |
| Natūralus jogurtas | 60 kcal |
| Parmezanas | 400 kcal |
| Pasukos | 40 kcal |
| Pienas (3,5 riebumo) | 67 kcal |
| Sviestas (82 proc.) | 740 kcal |
| Varškė (9 proc.) | 150 kcal |
🍤 Mėsa, žuvis, kiaušiniai
| Jautienos išpjova | 140 kcal |
| Kiaulienos išpjova | 180 kcal |
| Kalakutienos filė | 107 kcal |
| Krevetės | 105 kcal |
| Lašiniai | 770 kcal |
| Lašišų filė | 220 kcal |
| Midijos | 70 kcal |
| Pieniškos dešrelės | 300 kcal |
| Putpelių kiaušiniai | 165 kcal |
| Rūkyta dešra | 430 kcal |
| Silkės (marinuotos) | 160 kcal |
| Triušiena | 140 kcal |
| Tunų konservai savo sultyse | 110 kcal |
| Virta dešra | 350 kcal |
| Vištienos filė | 105 kcal |
| Vištų kiaušiniai | 157 kcal |
🍸 Gėrimai
| Apelsinų sultys | 56 kcal |
| Arbata arba kava (su 1 šaukšteliu cukraus) | 40 kcal |
| Arbata arba kava (su šaukšteliu cukraus ir šlakeliu pieno) | 65 kcal |
| Mineralinis vanduo | 0 kcal |
| Morkų sultys | 45 kcal |
| Nesaldinta juoda kava arba arbata | 0 kcal |
| Obuolių sultys | 40 kcal |
| Trintų vaisių kokteilis | 60 kcal |
🍜 Pagardai
| Alyvuogių aliejus | 810 kcal |
| Cukrus | 400 kcal |
| Druska | 0 kcal |
| Juodasis šokoladas | 550 kcal |
| Juodieji pipirai | 260 kcal |
| Garstyčios | 80 kcal |
| Kečupas | 100 kcal |
| Majonezas | 650 kcal |
| Medus | 320 kcal |
| Obuolių actas | 20 kcal |